مع أواخر فصل الشتاء، وبدء رائحة الربيع، نكتشف بأننا – ولا بد – من زيادة بعض الكيلوغرامات خلال فصل الشتاء، لشعورنا دائماً بالحة لمزيد من السعرات الحرارية، التي اكتسبناها بتناول الحلويات الشتوية، وللبدء بتنظيم الوجبات، وخسارة الوزن، نقدم لك بعض النصائح السريعة والمهمة، لتشعرك بالشبع لأطول وقت ممكن، ولتبدأي باتباع الحمية لانقاص الوزن:
1. احرصي على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لملء المعدة، وبهذا فإنت تقليلين من كمية السعرات الحرارية المأخوذة والمتناولة خلال الوجبات.
2. لتنظيم السكر بالدم وللشعور بالشبع لفترة أطول أضيفي كلا من الخل والقرفة إلى وجباتك.
3. زيدي من تناول الأسماك بوجباتك اليومية، فهي قليلة السعرات الحرارية، وتعطي للجسم الشعور بالشبع لمدة طويلة.
4. تناولي البيض، فله دور مهم جداً وفعال في السيطرة على الشعور بالجوع، لغناه بالبروتين.
مقال \ ليدي الامورة