طريقة عمل فطور متنوع وصحي بالألوان

– كيس خبز توست ويفضل الخبز الأسمر .
– جبن بيضاء فيتا .
– جبن مطبوخة شيدر .
– ثمرة أفوكادو .
– ثمرة رمان .
– بيض .
– شرائح أناناس .
– فنجان من التوت الأحمر والأسود .
– فنجان من الجوز .
– شرائح سمك سلمون مدخن .
– كوب من سلطة الحمص .

– تحمص شرائح الخبز التوست في جهاز التوستر أو في الفرن .

– شطيرة الأفوكادو مع الجبن الفيتا : وتحضر بدهن شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبنة الفيتا ، ثم ترص شرائح الافوكادو عليها وتنثر قليل من حبات الرمان وتزين بفتات الجبن الفيتا .


– شطيرة التوت الأسود والريحان : تدهن شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبن الفيتا قليل الدسم ، وترص عليها شرائح التوت الاسود والأحمر وتزين بأوراق الريحان الخضراء .

– شطيرة شرائح الشمام والجبن : تدهن شريحة التوست بقليل من الجبن الفيتا ترص بشرائح الشمام ، ثم تزين بحبات من الجوز .


– شطيرة الطماطم والبيض المقلي : تدهن شريحة التوست بقليل من الفول المطحون ، ثم تزين بشريحة طماطم وبيضة مقلية وتزين بأوراق الكزبرة الخضراء .


– شطيرة الجبن والاناناس : تفرد ملعقة من الجبن الفيتا على شريحة من التوست المحمص وتحشى بشريحتين من الاناناس وتزين بالجوز المفروم .


– شطيرة الأومليت مع الجبن الشيدر : توضع شريحة من الجبن الشيدر على شريحة التوست المحمص ، ثم توضع طبقة من أوراق السبانخ المسلوقة ، ثم يوضع البيض الأومليت ويرش الجبن الشيدر المبشور .


– شطيرة الحمص والرمان : تفرد ملعقتان من سلطة الحمص المطحون على شطيرة التوست المحمص ، ثم تنثر حبات الرمان والجوز المفروم عليها .