طريقة عمل فطور صحي 100%

1-شوفان (كويكر) الكمية التى تريدينها.
2-زبيب.
3-مشمش مجفف.
4-تين مجفف.
5-لوز مش مالح.
6-جوز مكسر.
7-بندق مقطع.
(طبعا المكسرات حسب الرغبة و لكنها تعطى قرمشة لذيذة)
8-حليب سائل حسب الحاجة.
9-فواكه طازجة عند الصباح.

1-قبل النوم بساعتين اذهبي الى المطبخ افتحي الخزانة و طلعي صحن كبير او صغير حسب الكمية المطلوبة بس له غطاء علشان ما ياخذ ريحة الثلاجة و ضعي فيها الشوفان الكمية المطلوبة.
2-ضعي الزبيب و المشمش و التين المقطع قطع كبيرة علشان ما يذوب.
3-المكسرات.
4-الحليب يكون اعلى من الخليط ب5 سم ثم الى الثلاجة ثم بعد ساعة اخليطه بالملعقة علشان الشوفان اذا تشرب الحليب تزيدي كمان.
5-في الصباح قبل القهوة والشاي قطعي شوية فواكه اللي تحبيه تفاح,فراوله,اجاص اي نوع مع الشوفان و لكن بصحنك الخاص لان الفواكه تتاكسد وتسود.